Lebih Dekat dengan Istilah Dalam Olahraga Lari
Lebih Dekat dengan Istilah Dalam Olahraga Lari
MoMs, pada saat menyukai sebuah olahraga pastinya kita akan sangat mencari tahu informasi apa yang mendukung terkait olahraga favorit. Bisa dibilang saat ini olahraga yang happening : Pound Fit dan olahraga lari. Kedua olahraga digandrungi oleh para perempuan dan juga MoMs.
Dalam kesempatan kali ini, MoMin mau membahas lebih dekat terkait dengan olahraga lari. Moms sejak semasa sekolah biasanya tes fisik dilakukan melalui olahraga lari atau berenang ya, moms? Olahraga lari memang cukup akrab dan relatif mudah untuk kita tekuni dalam keseharian, sebagai bentuk menjaga kesehatan tubuh.
Meski terlihat mudah dijalankan, faktanya olahraga lari memiliki beberapa hal penting yang tidak boleh diabaikan. Seperti : Melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga lari. Gerakan pemanasan yang benar, dapat mencegah terjadinya cedera saat berolahraga.
Memutuskan berolahraga lari, membuat moms mempersiapkan diri : Istirahat atau tidur lebih awal, makan makanan bergizi, rutin berjalan kaki sebelum mengikuti event lari, memperhatikan kebutuhan mineral tubuh, mempersiapkan outfit nyaman untuk olahraga lari.
Nah, MoMs yuk lebih mengenal istilah-istilah yang sering digunakan dalam olahraga lari, sebagai berikut ya :
BIB : Nomor dada yang dikenakan peserta event lari, sebagai identitas pelari. Diperoleh saat mengambil race pack dari penyelenggara event lari. Jika EO nya sudah handal, no BIB terpasang chip untuk mendeteksi waktu yang dihabiskan seorang pelari.
Carbo Loading : Berupa sebuah proses mengkonsumsi karbohidrat sebelum evwbt race berlangsung, tentunya menggunakan karbo yang sulit di pecah sama tubuh sehingga awet. H-5 sebelum event lari, sudah mulai mencicil karbo loading. Tergantung jenis event yang akan diikuti juga, kalau marathon pastinya mesti mengikuti arahan coach. Supaya saat berlari, kitanya bertenaga.
COT : Cut off Time, batas waktu maksimal untuk menyelesaikan lari. Biasanya 5K akan diberikan waktu COT 1,5 - 2 jam buat kategori fun run dan 1 jam buat kategori run yang agak serius. Pace 9 saja bisa menyelesaikan 5K berkisar 50-55 menit. Kalau pace nya udah sat-set 10-15 menit 5K udah sampe finish.
Heart Rate : Tingkat detak jantung. Penting penggunaan aplikasi olahraga lari dan smartwatch untuk memantau heart rate, jangan sampai terlalu tinggi karena akan membahayakan keselamatan diri.
Refreshment : merupakan minuman dan cemilan after lari. Diberikan saat sudah sampai garis finish.
Pace : kecepatan seseorang berlari. Bisa di detect dengan chip yang terpasang di BIB, atau gunakan aplikasi strava dan sekarang bisa juga pake smart watch.
Pacer : bertugas menjaga kecepatan dalam event lari. Ada event race yang menyediakan pacer 1-10 dan ada juga yang menyediakan pacer 5-10. Tergantung dari mayoritas peserta dan fun run atau race serius. Pacer ini akan kasih semangat para peserta race. Pernah berada bareng sama pacer 7 dan rasanya happy banget, artinya pace saat itu 7, sungguh amazing. Kebayang kalau ada di pace 5 rasanya bakalan se-happy apa.
Personal Best (PB) : Catatan waktu terbaik perorangan, target yang dibuat oleh diri sendiri, setiap event normalnya kita akan mengalami peningkatan pace dan waktu sampai finish semakin singkat.
Water station : Dalam olahraga lari, tersedia air minum (mineral ataupun isotonik) Normalnya disediakan pada kilometer ke 2, atau ke 3 dan kilometer ke 4,5 sebelum finish. Tergantung kebijakan penyelenggara.
Dari sekian banyak istilah dalam olahraga lari, mana saja yang sudah familiar sama MoMs? Atau semuanya baru MoMs ketahui saat baca artikel ini? Semoga menambah wawasan dan semakin menguatkan tekad untuk konsisten olahraga lari baik sendirian atau bareng keluarga tersayang.
Bagi MoMs yang belum memiliki agenda pada tanggal 9 Juni, yuk segera daftar couple run yang diselenggarakan oleh MoM Academy, Papamoeda, Social Run dan banyak banget sponsor nya lho MoMs. Acara couple run ini bakalan meriah, seru dan meningkatkan bonding antara MoM dan paksu atau MoM & anak. Jadi tunggu apalagi? Amankan slot sebelum sold out ya.
